Accueil / Un pas à la fois
Méthode
Un pas après l'autre
Quand tout semble lourd, je reprends une vieille idée des philosophes stoïciens : séparer ce qui dépend de moi de ce qui n'en dépend pas. Puis je ne m'occupe que de la première colonne.
Les deux colonnes
Dépend de moi
- Mes efforts
- Ma façon de répondre
- Mon sommeil, mon sport
- Le temps passé avec mes proches
Ne dépend pas de moi
- Ce que les autres pensent
- Le passé
- Les décisions des autres
- La météo
Ce qui est dans la deuxième colonne, je l'accepte. Ce qui est dans la première, je le découpe en petites actions.
La prochaine petite chose
En montagne, on ne regarde pas le sommet toutes les deux minutes. On regarde le prochain pas. Face à un gros problème, je me pose une seule question : quelle est la prochaine petite chose utile que je peux faire aujourd'hui ?
- Écrire le problème. Sur papier, il paraît souvent plus petit.
- Le découper. En étapes de moins d'une heure.
- Faire la première. Tout de suite, sans attendre d'avoir envie.
À retenir
Le courage n'est pas l'absence de doute. C'est faire le prochain pas malgré lui.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que la dichotomie du contrôle ?
C'est une idée du philosophe stoïcien Épictète : distinguer ce qui dépend de nous, comme nos actes et nos jugements, de ce qui n'en dépend pas, et concentrer son énergie sur le premier.
Comment rester positif face à un gros problème ?
En le découpant en petites étapes concrètes et en se concentrant sur la prochaine action possible, plutôt que sur l'ensemble du problème.
Penser positif, est-ce nier les difficultés ?
Non. Il s'agit de reconnaître la difficulté, puis de choisir où mettre son attention et son énergie.